- 信息过载会偷走稳定感
- 四类信息先整理
- 七天信息减法
- 常见问题
信息过载会偷走稳定感
一个人每天接收太多消息、观点、短视频和待办，大脑就会一直处在被打断的状态。看似只是刷了几分钟，其实注意力不断被切碎。
信息减法不是逃避世界，而是重新决定什么值得进入你的注意力。注意力越清楚，人越容易行动，也越不容易被情绪带着走。
四类信息先整理
第一类是通知：非必要提醒尽量关闭。第二类是关注：让你焦虑、攀比或分心的账号先取消。第三类是收藏：长期不看的资料不必继续堆着。第四类是输入时段：不要把醒来和睡前都交给手机。
整理信息不是一次清空，而是给注意力设门槛。
- 通知。
- 关注。
- 收藏。
- 输入时段。
七天信息减法
第一天关闭三个通知，第二天取消五个低价值关注，第三天清理一个收藏夹，第四天设置睡前半小时离屏，第五天把首页只留常用工具，第六天留一个不输入的散步时间，第七天复盘哪一项最有效。
信息减法最直接的收益，是你重新感觉到自己有选择。
常见问题
问：会不会错过重要消息？答：重要消息可以保留提醒，减法处理的是低价值打断。
问：工作需要看信息怎么办？答：设置固定处理时段，而不是全天被推送牵着走。
问：总忍不住刷怎么办？答：先改环境，把入口移远，比只靠意志更稳。
可直接填写的练习步骤
从通知、关注、收藏、输入时段和离屏空间五个入口整理注意力。
关闭通知
今天可以关闭哪三个非必要通知？
关闭购物、资讯和短视频推荐提醒。取消关注
哪些账号经常让你焦虑、攀比或分心？
取消两个只制造焦虑的榜单号。清理收藏
哪个收藏夹已经变成压力源，可以整理或删除？
删除 20 条从未打开的课程收藏。固定输入
你准备把信息输入放在哪两个固定时段？
午饭后 15 分钟、晚饭后 15 分钟，不在睡前刷。留白时间
今天留出哪 10 分钟不输入、不刷屏？
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