信息太多，会让判断变吵
过量信息会让人误以为自己一直在学习，实际却可能只是不断被刺激、比较和打断。注意力被切碎以后，深度思考会越来越难。
信息过滤不是拒绝世界，而是重新拿回选择权。你可以知道重要的事，但不必被每一条消息牵着走。
清理高刺激低价值信息源
如果一个信息源总让你焦虑、愤怒、攀比，却很少带来真实行动，它就需要被降权。不是所有内容都值得进入你的日常。
可以先清理手机首页、取消不必要提醒、减少睡前刷屏。注意力安静一点，生活也会跟着安静一点。
- 取消三个低价值关注。
- 关闭非必要通知。
- 睡前半小时不刷高刺激内容。
固定信息查看窗口
不必要求自己完全不看消息。更现实的方法，是给信息安排固定窗口，比如上午一次、下午一次、晚上一次。
这样做能减少被动切换，让你在其他时间更容易完成真正重要的事。
用复盘判断信息价值
每周回看一次：哪些信息让我更清楚，哪些信息只是消耗情绪，哪些信息带来了行动？
真正有价值的信息，会让你更稳、更清醒、更能行动。否则，再热闹也只是噪声。
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