现在可用
免费工作台
7 天提示、本地保存、完成状态、练习摘要。
想立刻开始，先看自己能不能坚持。打开工作台进阶练习
先完成免费练习，再判断是否需要 PDF
免费练习包已经开放。如果你希望少一点整理成本、多一些示例和复盘页， 可以先了解 PDF 练习包方向。音频陪练和线上小班会作为后续练习形式继续保留。
这里不接支付，也不收联系方式
这个页面只说明进阶版可能包含什么，帮助你判断是否值得等待。
先判断，再决定
你现在真的需要 PDF 吗？
进阶版应该减少整理成本，而不是制造新的负担。先对照当前状态， 选择最顺手的一步。
练习产品路径
先免费练习，再决定是否保存或进阶
四个入口服务同一件事：把当前问题写清楚。你可以从任意一步进入， 也可以按顺序完成一周练习。
三种形式的关系
免费工作台解决“今天写什么”，打印版解决“怎么留下来”，PDF 进阶版解决“如何更系统地复盘和复用”。它们不是互相替代，而是同一套练习的不同使用方式。
先从 PDF 练习包开始
免费版继续开放。进阶版会把目录、填写区、示例页和复盘页整理得更完整， 适合已经开始练习、并希望把这套方法长期保存下来的人。
PDF 练习包
把免费版整理成更完整的 PDF：更清楚的目录、更大的填写区、示例页、复盘页和下一轮计划页，适合打印、收藏和反复填写。
7 天音频陪练
每天 5 到 8 分钟的音频引导，帮助读者跟着问题慢慢写，不需要自己组织练习节奏。
线上小班练习
围绕复盘、情绪、边界和行动重启做小班练习，适合已经完成免费练习包的人继续深入。
PDF 版会帮你省掉哪些整理成本
它不是把免费内容关起来，而是把已经开放的练习路径整理成更顺手的交付物： 目录清楚、页码稳定、填写区更大，也更适合一周后回看。
7 天主练习页
把 7 天练习拆成每日一页，保留足够填写区，适合打印、iPad 手写或反复复盘。
示例填写页
每一天配一个示例，帮助你知道“写到什么程度就够了”，减少卡住和自我批评。
一周复盘页
完成 7 天后，把反复出现的问题、有效动作和下一周保留项整理到同一页。
下一轮计划页
把复盘、情绪、边界、目标、信息减法和价值排序连接成下一轮练习计划。
适合这样的人
先确认你真的会用，再考虑进阶版
Aihpo 更希望你先完成免费练习，再判断 PDF 版是否值得收藏。下面这些情况越符合，进阶版对你的帮助越明显。
- 想把练习长期保存下来，而不是每次重新找文章
- 更喜欢纸面或平板填写，需要清楚的页码和目录
- 已经做过免费版，知道自己愿意坚持 7 天
- 不需要夸张承诺，只想要更省时间的练习材料
进阶版会坚持这些原则
Aihpo 不会用焦虑承诺逼迫读者购买。进阶内容必须比免费版更省时间、更容易执行、更方便保存。
保留免费版
站内免费练习包继续开放，作为所有读者的基础入口。
增强交付物
付费版只增加排版、示例、音频引导或陪练服务，不把基础方法藏起来。
透明披露
价格、适合人群、不适合人群和内容边界会在正式购买前写清楚。