站内练习工作台
把 7 天练习真正做完
这里不是新内容库，而是一个更轻的练习入口。你可以按天写下笔记、标记完成、回到对应工具页继续填写。 所有记录只保存在当前浏览器，不会上传到 Aihpo。
适合现在这样用
每天打开一次，写 5 到 8 分钟。完成一周后，再决定是否打印或进入进阶版。
本地进度0 / 7 天
进度和笔记只保存在当前浏览器。换设备、清理浏览器数据或隐身模式下，它们不会同步。
今日练习
第 1 天复盘
用每日复盘清单写下事实、情绪、原因和明日行动。
示例：今天最消耗我的是临时消息，明天先关闭两个非必要提醒。一周结束后怎么回看
不评价自己好坏，只看三个信号：哪类问题反复出现、哪种练习最有效、下一周最值得保留的一件小事是什么。
本地生成
一周复盘摘要
摘要会根据你在当前浏览器里的 7 天笔记生成。它不上传到服务器，也不会自动保存到外部工具。
Aihpo 内在秩序 7 天练习复盘 当前还没有本地练习记录。 今天可以先完成一条最短记录：事实是什么、我有什么感受、下一步做什么。