- 评价为什么那么容易影响人
- 把评价分成三类
- 回到自己的行动
- 常见问题
评价为什么那么容易影响人
人会在意评价，是因为我们都需要关系、认可和安全感。问题不在于完全不在意，而在于别人一句话就能决定你怎么看自己。
如果所有评价都被你直接接收，内心就会像没有门的房间，谁都可以进来改动你的摆设。
把评价分成三类
第一类是事实反馈，它指出具体行为和结果，值得参考。第二类是个人偏好，它只是别人喜欢或不喜欢，不一定与你的价值有关。第三类是情绪投射，它更多反映对方状态，不必全部接住。
分清这三类，评价就不会全部砸到你身上。
- 事实反馈。
- 个人偏好。
- 情绪投射。
回到自己的行动
被评价影响时，先不要急着解释。写下：对方说了什么，里面有没有事实，我下一步能调整什么。能调整就调整，不能调整就放回对方那里。
一个人的稳定感，来自你知道自己正在做什么，而不是所有人都同意你。
常见问题
问：完全不在意评价现实吗？答：不现实，也没必要。重点是别让评价接管你。
问：被批评后很难受怎么办？答：先处理情绪，再判断内容，不要在情绪最高时做决定。
问：怎样建立自我价值？答：用记录和行动给自己积累证据。
下一步练习
读完这篇文章，不需要马上收藏更多方法。先做一次具体练习，把今天的情绪、目标或行动写下来， 让内容真正进入生活。
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