- 写作疗愈不是写文章
- 三种新手写法
- 不要把写作变成反复伤害
- 一个 7 天练习
写作疗愈不是写文章
写作疗愈的重点不是文采，而是诚实地把情绪、经历和下一步写出来。你不需要公开，也不需要写得漂亮。
当模糊感受被写成文字，情绪就不再只是在脑子里盘旋。你会更容易看见自己真正介意什么。
三种新手写法
第一种是事实写作：今天发生了什么？第二种是情绪写作：这件事让我有什么感受？第三种是行动写作：我接下来能照顾自己的一步是什么？
三种写法可以连在一起，每次只写 5 到 10 分钟。
- 事实：发生了什么。
- 情绪：我有什么感受。
- 行动：我下一步怎么照顾自己。
不要把写作变成反复伤害
如果写完以后你更混乱、更痛苦，可以先暂停，做身体恢复动作，或找可信赖的人陪伴。写作是整理，不是逼自己反复进入创伤。
Aihpo 的写作方法只适合日常自我整理，不能替代专业心理支持。
一个 7 天练习
第一天写今天最累的事；第二天写一个没说出口的感受；第三天写一个反复出现的问题；第四天写一个想感谢自己的地方；第五天写一个要减少的消耗；第六天写一个想保留的习惯；第七天回看重复词。
七天之后，你会更清楚自己正在经历什么。
下一步练习
读完这篇文章，不需要马上收藏更多方法。先做一次具体练习，把今天的情绪、目标或行动写下来， 让内容真正进入生活。
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内容边界
Aihpo 的内容用于个人成长、生活秩序和自我复盘参考，不提供医疗、心理治疗、金融或法律意见。 如果你正处在持续危机或严重痛苦中，请及时寻求线下可信赖的人和专业机构支持。